RENCOR- ODIO.- ¿Tienes alguien a quien
guardas rencor? Me gustaría mostrarte algo. A medida que vayas escuchando,
acuérdate de esa persona, del daño que te ha hecho. Recuerda su cara y la
situación tan fea por la que te ha hecho pasar. No ha sido justo y eso te llena de ira. Es una malísima
persona y no merece ser feliz.
Bueno, detén ahora tu pensamiento, ¿podrías decirme como late tu
corazón? ¿Han aumentado tus pulsaciones, la frecuencia de tu respiración? El
aumento que has sentido, está íntimamente ligado a tu rencor hacia esa
persona.
Pero quiero darte estas reflexiones: Lo que sientes, ese odio y rencor,
solo te está haciendo daño a ti que lo sientes.
Hay otro dicho: Si quieres ser feliz un
día..Véngate. Si quieres ser feliz por
siempre…PERDONA++++++++++++++++++++++++++++++++
Nuestras emociones están para ser sentidas, pero no para dominar nuestra
vida, porque de hacerlo, se volverán toxicas.
Para sanar hemos de LIBERARNOS de esas emociones (-) La HIPNOSIS nos
puede ayudar a controlarlas, pero hemos de tener en cuenta que las emociones
son de dentro y por tanto se han de controlar desde dentro. Por lo que cualquier emoción que reprimamos o
guardemos, sea + o – puede convertirse en tóxica.
Cuando vivimos la emoción tóxica, nuestro cerebro la reconduce y al
final va a aparecer en algún órgano del cuerpo…enfermándonos.
Hablando del ENOJO-ODIO, hay personas que les cuesta expresarlo,
seguramente creen que no es correcto mostrar un sentimiento – la reprimen y la
guardan disimulando, lo que resulta peor, porque puede terminar en un problema
de salud (infarto).
Es necesario recordar que todas la emociones tienen una plataforma
emocional: el ESTRÉS: El cuerpo llora las lágrimas que los ojos se niegan a
derramar
Lo cierto es que las emociones generan tensiones, y éstas producen
contracturas musculares de diversa intensidad alterando la movilidad articular
de nuestra columna, perjudicando al fluido de líquidos y energía, como la de
los meridianos de la medicina china.
Ante cualquier síntoma de DOLOR, vamos al médico para que nos dé un
calmante. Es como si el perro que tenemos para vigilar la casa ladrara
avisándonos de un peligro, y en vez de comprobar lo que ocurre, le tapáramos la
boca. Nosotros lo que hacemos es dar un anestésico para acallar el dolor. Esa
es la forma de fastidiar toda una serie de órganos del cuerpo y dejar el
problema latente para que siga haciendo daño.
Entra también aquí el darse placer mediante la comida basura.
Nuestro cuerpo, no deja de ser una máquina. Un complejo sistema, que a
determinados estímulos produce determinadas reacciones, ¡CON SOLO PENSAR!
¿Te has dado cuenta del poder de tus propios pensamientos? Si queremos
mantener una vida más saludable, es vital aprender a gestionar nuestras
emociones. Cada vez que recordamos el rencor que tenemos a alguien, estamos
segregando una serie de hormonas tóxicas para nuestro organismo:
NORADRENALINA, ADRENALINA, CORTISOL
Si quieres tu cuerpo, si quieres a tu corazón, lo mejor que puedes
hacer, es aprender a perdonar. Aprender que perdonar no
es hacerle ningún favor al otro, sino que te lo estás haciendo a ti. A tu
salud. A tu corazón. A tu vida.
El sentimiento( - ) baja las defensas, y nos pone en riesgo de enfermar.
Somos un todo, donde nuestro cuerpo reacciona a lo que nuestra mente piensa.
Nunca lo olvides.
Estas emociones son muy profundas que se arraigan y terminan
desequilibrando nuestra mente y cuerpo. Porque cualquier sentimiento negativo
que experimentemos, sobre todo si está presente durante años, termina
pasándonos la cuenta y volviéndose contra nosotros. Estos sentimientos muchas veces provienen de
no haber podido expresarlos de palabra. La persona, de cierta forma, se siente
defraudada y comienza a generar dentro de su mente una serie de ideas negativas
contra ese enemigo. Con el paso del tiempo, estas ideas aumentan su intensidad
y pueden provocar numerosos problemas, desde la ansiedad hasta enfermedades
psicosomáticas. Cargar con estos sentimientos es como ir por la vida con un
pesado fardo a nuestra espalda que no nos deja ser del todo felices. Entonces,
además de albergar sentimientos negativos, te estás negando la oportunidad de
ser feliz. En resumen, lo veas por donde lo veas, estos sentimientos no generan
nada positivo. Por eso lo mejor es trabajar para canalizarlos y eliminarlos de
una vez y por todas.
****¿Cómo eliminar el odio y el rencor?
1. Habla con
la persona que te ha ofendido y cuéntale cómo te has sentido. En el 2. Acepta la imperfección.
Es importante aprender a vivir con eso.
3. No te
conviertas en juez. Detrás del odio y el rencor casi
siempre se esconde un juicio y la sensación de que eres mejor que la otra
persona.
4. Acepta
que todo cambia.
Quizás no te has dado cuenta de que esa persona ha cambiado,
5. Aprende a
dejar ir. En la vida nos pueden pasar muchas
cosas que consideramos injustas. lo mejor es dejar ir el
rencor y el odio.
El
problema es que nuestro cerebro sigue reaccionando como si estuviéramos en
tiempos prehistóricos…Lamina+++++++++++++++++++++
Se ha de descargar esta emoción negativa fuera
del cuerpo, es fundamental para restablecer nuestro equilibrio físico y
psíquico. Aconsejan hacerlo a través de intensas explosiones físicas como
gritar, golpear una almohada….. La idea es sacar esa carga al exterior para que
no termine dañándonos o terminemos agrediendo descontroladamente a cualquier
que se cruce en nuestro camino.
Se dice que hay una línea muy fina entre el
odio y el amor y ahora una nueva investigación científica parece demostrarlo. La
zona donde se inicia está relacionada con el área cerebral donde se produce el
amor.
"Porque igual que el
amor, el odio a menudo parece ser irracional y puede conducir al individuo a
conductas heroicas o malvadas. ¿Cómo es posible que dos sentimientos tan
opuestos conduzcan al mismo comportamiento?". Los escáneres marcaban el
circuito del odio en estructuras de la corteza frontal.
Pero lo sorprendente fue
descubrir que el circuito del odio también produce actividad en la subcorteza
cerebral: el PUTAMEN Y LA INSULA, que curiosamente se activan con el amor
romantico.
Cuando aumenta el ESTRÉS, se elevan los
neurotransmisores negativos del estrés ya dichos: LA ADRENALINA Y NORADRENALINA,
así como EL CORTISOL, que cuando es un estímulo pasajero se liberan y luego se
equilibran y se normalizan. Pero cuando el estado de alerta se convierte en
estrés crónico, estos neurotransmisores….se convierten en TOXICOS y disminuye
considerablemente la serotonina…y se
producen alteraciones (cambios en el sueño, y se puede entrar en depresión) por
ello se considera que la gran función
de la serotonina es la de relajarnos y sentirnos en paz
 |
La adrenalina establece los
niveles de energía necesarios para la actividad diaria, si disminuye hay fatiga
se pierden las fuerzas, se dice que usar el cerebro con baja adrenalina es cómo
manejar un auto con poca batería.
Cuando el estrés emocional se instala
entonces disminuyen los buenos neurotransmisores de la felicidad y por ende se
instala la patología, otro neurotransmisor positivo de tranquilidad es el GABA que trata de equilibrar y anular
la acción de la adrenalina, cuando este es insuficiente también se instala el
estado de desequilibrio o angustia.
Definamos estrés emocional :Pensamos que cuando se habla de estrés se habla de
un gran agotamiento físico, esa es una forma de estrés y de igual o mayor
importancia, y lamentablemente de comienzos prácticamente silencioso, está el
llamado estrés emocional y como lo indica su nombre es aquel
provocado por las diferentes emociones negativas, estas emociones brotan en
todos los seres humanos en mayor o menor grado y pegan en su organismo según la
sensibilidad particular de cada individuo , y lo hacen en diferentes partes del
cuerpo: **Hipertensión,**colon irritable,**enfermedades en la piel, digestivas,
**úlceras,** triglicéridos por estrés, **depresión y **Meniere.
LA VICTIMA DEL RENCOR.-padece
un gran sufrimiento: se intoxica a sí misma, se recluye y se encapsula….queda atrapada en el pasado. El
resentimiento hace que las heridas se infecten en su interior y ejerzan su
influjo, creando una especie de malestar e insatisfacción que no le deja estar
a gusto ni en su propia piel. Cualquier recuerdo le enciende la cólera y puede terminar en depresión.
**Personas propensas
al rencor: **susceptibles,**sentimiento de inferioridad,**Celos,
especialmente entre hermanos o compañeros**la envidia,**carácter iracundo o
inmoderado, **espíritu muy tímido, **orgulloso…
El resentido puede parecer que ofrece la otra
mejilla, pero no lo hace por virtud, su rencor se pondrá de manifiesto algún
día si se siente fuerte, en ese momento se “cobrará sus deudas” de forma cruel
y tiránica, porque el resentido nunca considera pagada sus ofensas.
PERDON.- No es excusar
al ofensor o agresor, significa que aunque lo que sucedió estuvo mal, pero se
tratan de olvidar los malos recuerdos, o cambiar la forma de recordar el
pasado: sin angustia, temor y ansiedad.
Dominar el carácter o lograr relajarse es un paso importante para poder perdonar,
pero no es el perdón.
El perdón tampoco es reconciliación, sino un
paso en el proceso de la reconciliación. Para ser sincero hace falta:
1.-ambandonar el resentimiento 2.-renunciar a la revancha 3.-Responder con
benevolencia, compasión, generosidad y amor.
Pero es ese perdón el que tiene la capacidad mejorar nuestra salud
física y mental.
TRABAJAR EL RECOR.-
Requiere *ser sincero y analizar contra quien tengo el rencor, *¿cuando y como
me hirieron?. *Heridas que me hicieron. *Como me afectaron y daño que me
causaron….
Niveles del Rencor: Psicológico o
emocional: Heridas profundas y pensamientos obsesivos por el daño sufrido,
amargura,
TECNICA DE LA TERAPIA
DEL PERDON.-Se consiente de tu voluntad: enlista las razones para hacerlo o no.
*Dejar atrás el pasado. *Enlista las personas con las que tuviste diferencia…escribe
la ofensa. *Perdónate a ti mismo. *Acepta la vida. *Trabaja tu autoestima. Revisa
tus pensamientos y analiza tus emociones y regúlalas
En definitiva, el Perdón
es: 1.-Abandonar el resentimiento 2.-Renunciar a la revancha y 3.-Responder con
benevolencia, compasión generosidad y amor.
Tenemos tres cerebros:
NEOCORTEX, LIMBICO Y RETILIANO:- Pero esto es en la cabeza, pero solo como curiosidad quiero
decirle lo investigado por el Dr. Carl G. Jung, el cual nos dice que hay otro
cerebro más, pero en este caso en el CORAZÓN. Raro ¿verdad?.
Dice que el corazón contiene un sistema
nervioso independiente con las de 40000 neuronas, según asegura Carl G. Jung, y
una compleja y tupida red de neurotransmisores, proteínas y células de apoyo.
Gracias a esos circuitos tan elaborados, el corazón puede tomar decisiones y
pasar a la acción de forma independiente del cerebro de la cabeza. Puede
aprender, recordar y incluso percibir.
Hay 4 tipos de
conexiones entre el corazón y el cerebro de la cabeza
**La comunicación
neurológica mediante impulsos nerviosos. El corazón envía más información al
cerebro mente de la que recibe. Así, el corazón puede influir en nuestra
percepción de la realidad y por tanto en nuestras reacciones.
No les canso con la química y fisiología de este investigador,
pero la conclusión según él es la siguiente:
Todo lo dicho conduce a que el circuito del
cerebro-corazón es el primero en tratar la información que después para por el cerebro-mente, y como
algunos seres humanos están empezando a experimentar, el uso consciente de este
circuito representa un paso más en la evolución humana, un salto evolutivo que se une a la activación de componentes
durmientes del ADN.
Es el corazón el que
produce la hormona ANF (que produce la homeostasis. Equilibra el
cuerpo, inhibe la producción de la hormona del estrés, producir y liberar la
oxitocina ( hormona del amor, de los afectos)
Debemos aprender a confiar en la intuición y
reconocer que el verdadero origen de nuestras reacciones emocionales no está en
lo que ocurre en el exterior, sino en nuestro interior.
Conclusión: Entendiendo esto
deberemos tratar de controlar nuestras emociones negativas, con todos los
instrumentos que estén a mano desde reírnos más, escuchar música, relajación
guiada, oxigenarnos con alguna actividad física, yoga, con plantas, sanar
cuestiones sin resolver, alejarnos de personas o situaciones tóxicas, querernos
más, en fincada uno sabe su camino a seguir.
Sintetizando: debemos elevar los neurotransmisores del buen humor y rodearnos
de buenas ondas, paz física y mental, amor y mucha alegría!!!.
El rencor perjudica la salud.-Perdonar y olvidar es algo más que
una bonita actitud ante la vida, según un trabajo que se ha publicado en la
revista Psychological Science, en
el que concluyen que también puede resultar beneficioso para la salud. El
estudio indica que las personas rencorosas tienen más riesgo de sufrir
enfermedades cardiovasculares, que las no rencorosas.
Problemas cardiovasculares: Según los datos estudiados, las personas
que refirieron sentimientos más negativos, además de una mayor preocupación,
tristeza y falta de control, fueron también las de peor nivel cardiovascular.
Asimismo, estas personas presentaban cierto daño en el sistema inmunológico.
Si estos datos se suman a un reciente estudio, en el que se concluía que la risa beneficia al funcionamiento del corazón, añadimos otra razón para tomarnos la vida con más sentido del humor y tolerancia.
Si estos datos se suman a un reciente estudio, en el que se concluía que la risa beneficia al funcionamiento del corazón, añadimos otra razón para tomarnos la vida con más sentido del humor y tolerancia.
El
rencor es una herida que mantenemos abierta y en la que por lo tanto, rehusamos
recibir sanidad. Cada vez que somos ofendidos también somos tentados a guardar
en nuestro interior sentimientos amargos y vengativos. Definición: El
resentimiento (también llamado amargura o rencor) es la experiencia de una
emoción negativa sentida como resultado de un daño recibido sea real o
imaginario El rencor está presente en un corazón que se rehúsa a perdonar. La
falta de perdón mantiene con vida la emoción del resentimiento y trae como
consecuencia amargura, infelicidad y aun puede causar enfermedades
fisiológicas. Muchos expertos de la medicina concuerdan en que el rencor puede
producir hipertensión y problemas cardiacos. ¿Porque es difícil perdonar?
Porque nuestro ego no permite ninguna humillación, ofensa o traición.
"Si nuestro cuerpo fuera un edificio
inteligente, la hormona serotonina
sería la música funcional y el cortisol,
la alarma. Cuando la música funcional baja y empieza a sonar la alarma, todos
los habitantes del edificio (que vendrían a ser nuestras células) reconocen el
mensaje de la emergencia. Obviamente, es bueno que haya una alarma en el
edificio; el tema es cuántas veces suena y cómo reaccionamos ante ella,"
EL
ALFABETO EMOCIONAL.-Según
las reglas creadas por Hitzig:
**Las conductas que
comienzan con la letra "R" (resentimiento,
rabia, reproche, rencor, rechazo, resistencia o represión).
**Generan actitudes D (depresión, desánimo, desesperación,
desolación.
En cambio:
**Las conductas con "S" (serenidad, silencio,
sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa, sociabilidad y seducción),.
**Generan actitudes A (animo, aprecio, amor, amistad,
acercamiento, alegría), porque aumenta el nivel de la hormona serotonina, que
mejora la calidad de vida y retarda la velocidad del envejecimiento celular) .
Tan increíble como real, Hitzig
comparte las fórmulas del buen humor y de la mala sangre que, por supuesto,
tienen estrecho vínculo con este sube y baja de hormonas. "La serotonina
alta y el cortisol bajo componen la receta del buen humor; mientras que los
valores opuestos de los mismos componentes conforman la fórmula de la mala
sangre. La clave está en los pensamientos que disparen estas emociones.
Según cuenta Hitzig de manera simple y
fácil, la frase común "no te hagas mala sangre" lleva implícito el
mensaje de que las personas no tienen malasangre, sino que se la hacen y,
generalmente, los responsables son los terceros. Uno de los factores que causan
estos altibajos hormonales es justamente el pensamiento, que evidentemente,
mueve más que montañas.
PUNTO
DE INFLEXIÓN
Hiztig, que es gerontólogo, se dedicó
a estudiar cuáles son las características que tenían en común los longevos
saludables y se dio cuenta de que lo que compartían eran sus actitudes, sus
conductas y su forma de ser. "Algunos siguen creyendo que envejecer es
caerse a pedazos, pero yo apunto a que todos sepan que los años que le ganamos
a la vida (o le robamos a la muerte) tienen que servir para estar más tiempo en
el club y no en el geriátrico", explica.
El especialista, que es autor del
libro Cincuenta y tantos (Cuerpo y mente en forma aunque el tiempo siga
pasando), reconoce que si hoy escribiera de nuevo el libro debería reformular
el título y adelantar la edad a los cuarenta años. Es que en este momento se
produce un punto de inflexión en la vida de la mujer. "Hasta los 40 años
naturalmente tenemos el cortisol bajo, pero a partir de esa edad, la biología
del estrés se nos empieza a instalar y los niveles de las hormonas comienzan a
revertirse: la dehidroepiandrosterona, conocida como la hormona de la juventud,
empieza a bajar y el cortisol sube. Esto es biológico, va más allá de los
pensamientos, pero las emociones que experimentamos ayudan a atenuar o disparar
la química del cerebro.
CON
OJOS DE NIÑOS
Como el cerebro es el castillo de
nuestra personalidad, hay que agregarle conductas parecidas a la de los niños
que preguntan (millones de neuronas se enganchan como los vagones de un tren cuando
preguntamos), que sonríen (la sonrisa es serotonínica), que juegan
("recrearse" significa crearse nuevamente, es decir, crearse una
mente nueva).
Todas las emociones positivas –las del
buen humor– son de relax, mientras que las de la mala sangre son estresantes.
"Creo que somos seres digitales:
funcionamos en el relax y el estrés. Los longevos saludables hacen de cada
vivencia una experiencia. Entonces, con ese conocimiento, sólo prenden la
alarma cuando es necesario. No es que los longevos son lindos y piolas porque
no les pasó nada malo en la vida. Lo que cuenta es saber qué hacen con lo que
les pasa", explica el médico. Y para afianzar la idea, grafica: "La
mente es una cómoda que tiene dos hileras de cajones: la del relax y la de la
alarma. Según de qué lado de la cajonera acomodo lo que me pasa, va a depender
la reacción, y el sube y baja emocional que tenga".
.
Entonces, atención: estimular que
fluya más tiempo la fórmula del buen humor y no la de la mala sangre con
pensamientos positivos y capitalizando lo que nos sucede es la clave para
mantenerse joven a partir de los 40. De esta manera, la frase "es cuestión
de actitud" toma fuerza y resulta clara para los ojos de quien quiera
aprender que los años de la vida no vienen solos: llegan llenos de la
posibilidad de seguir creando, aprendiendo y sonriendo..
En esencia, el cerebro
humano consta de tres formaciones o cerebros independientes. Cada uno de estos
cerebros posee su propia inteligencia, su propia subjetividad individual, su
propio sentido del tiempo y el espacio y su propia memoria, además de otras
funciones*. Estos tres cerebros son, en orden de evolución, el cerebro
reptiliano, el límbico y elneocórtex. Los tres
cerebros están interconectados a nivel neuronal y bioquímico y cada uno
controla distintas funciones de nuestro cuerpo, afectando directamente a
nuestra salud, bienestar y rendimiento personal, profesional o académico.
El reptiliano regula
las funciones fisiológicas involuntarias de nuestro cuerpo y es el responsable
de la parte más primitiva de reflejo-respuesta. No piensa ni siente
emociones, sólo actua cuando nuestro cuerpo se lo pide: control hormonal y
de la temperatura, hambre, sed, motivación reproductiva, respiración… Por
encima del reptiliano, tenemos el sistema límbico, almacén
de nuestras emociones y recuerdos. En él se encuentra la amígdala,
considerada la base de la memoria afectiva. Entre las funciones y las
motivaciones del límbico están el miedo, la rabia, el amor maternal, las
relaciones sociales, los celos… Por último, tenemos el neocórtex o
cerebro racional, que es quien permite tener conciencia y controla
las emociones, a la vez que desarrolla las capacidades cognitivas:
memorización, concentración, autoreflexión, resolución de problemas, habilidad
de escoger el comportamiento adecuado… es la parte consciente de la persona,
tanto a nivel fisiológico como emocional. Para hacerlo más fácil y
comprensible, agruparemos el primer y el segundo cerebro y lo llamaremoscerebro
emocional inconsciente; y al tercero, lo llamaremos cerebro
racional consciente.
Buena parte de
responsabilidad en conseguir este estado de salud integral recae
en la estructura llamada amígdala del sistema límbico, que condiciona nuestros
sistemas ejecutivos y de autocontrol emocional (neocórtex), a
la vez que condiciona nuestra salud física(reptiliano). Cuando el
estrés se apodera de nosotros, la amígdala se activa, no funciona con
normalidad y esta alteración provoca que el cerebro no procese adecuadamente la
información sensorial que le llega a través, principalmente, del oído, y de
otros sentidos. Es entonces cuando la persona reacciona con impulsividad y se
bloquean las funciones del neocórtex: los sistemas ejecutivos y de autocontrol
emocional, que influye negativamente en nuestro bienestar y, en consecuencia,
en nuestro rendimiento.
¿Quién no se ha
bloqueado ante una situación de miedo, angustia o estrés?
HORMONAS DEL ESTRÉS
Cuando el organismo es
sometido a una situación estresante, se produce la activación de una serie de
mecanismos que tienen por objetivo elevar rápidamente los recursos disponibles para aumentar las
posibilidades de supervivencia o éxito a corto plazo. Si bien existen otras
hormonas relacionadas con el estrés, las dos hormonas principales son el cortisol y la adrenalina, que son liberadas por las glándulas suprarrenales:
La hormona del estrés – Cortisol.-El cortisol (más conocido como "la hormona del estrés") pausa o ralentiza temporalmente las funciones de reparación y
renovación de los tejidos, modificando el metabolismo de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
Su función fundamental es la de proveer rápidamente de energía extra al organismo ante una situación de emergencia, y lo hace liberando grandes
cantidades de glucosa en la sangre. Además,disminuye la actividad de otras funciones corporales, como el sistema inmunológico,
la digestión o el crecimiento, para aumentar los recursos disponibles.
La
adrenalina.-produce un aumento del ritmo cardíaco y la respiración, estrecha los vasos
sanguíneos, aumenta la velocidad con que circula la sangre y dilata los
bronquios, aumentando la entrada de oxígeno en el organismo. Además, esta
hormona disminuye la irrigación sanguínea cerca de la piel y en el sistema
digestivo, con objeto de aumentar la energía disponible en los músculos. La adrenalina constituye un
elemento decisivo del mecanismo de “lucha o huída” del sistema nervioso
simpático.
Otras hormonas.-secundarias
relacionadas con el estrés son la dopamina y la noradrenalina.
La dopamina . Es conocido popularmente
por ser el neurotransmisor encargado de las sensaciones placenteras. Sin embargo, también
participa en la toma de decisiones, la regulación del aprendizaje o la memoria y la
coordinación muscular. Ante una situación de estrés agudo o puntual, el organismo
reacciona liberando dopamina, pero cuando éste se prolonga demasiado se hace
crónico, se ve afectada ésta función de producción de la hormona, lo que puede
acabar provocando depresión, al reducir la capacidad de sentir placer o disfrutar de la vida
del individuo.
La
noradrenalina (o norepinefrina).-Cuando
es liberada como parte de una respuesta al estrés, ésta hormona afecta a determinadas partes del cerebro, como la amígdala cerebral,
donde se controlan los mecanismos de atención y respuesta, íntimamente
relacionados con el mecanismo de "lucha o huída". Además, al igual que la
adrenalina, produce un incremento directo de la frecuencia cardíaca, aumentando la irrigación
sanguínea muscular y la oxigenación del cerebro. La noradrenalina también eleva los niveles de glucosa en la sangre y por tanto la
cantidad de energía disponible.
Como ya hemos dicho, el
objetivo de las hormonas del estrés es defender el organismo en el corto plazo,
sin embargo en el medio y largo plazo diversos estudios han encontrado relación directa entre el estrés y
múltiples problemas de salud, como cardiopatías, depresión o diabetes.
