DEPOSITOS DE GRASAS CORPORALES Y SU TRATAMIENTO

DEPOSITO DE GRASAS CORPORALES Y EL DRENAJE LINFATICO

EL SOBREPESO Y EL HIGADO GRASO. La obesidad o el sobrepeso favorece a muchos trastornos en la salud y uno de ellos es la presencia del "hígado graso", los factores asociados al síndrome metabólico como la hiperglucemia, la hipertensión arterial o la dislipemia(alteración en los niveles de lípidos (grasas) en sangre (fundamentalmente colesterol y triglicéridos).  Favorecen a que se produzca el hígado graso. El abuso el alcohol afecta muchísimo al hígado pero la mala alimentación también lo afecta., el sobrepeso provoca daños similares en el hígado a cuando se consume en exceso alcohol. Generalmente este trastorno es asintomático a pesar de la inflamación del hígado , pero se produce : *ansiedad, *ácido úrico, *grasa abdominal, *apnea del sueño, *verrugas en el cuello y axilas, *también puede presentarse caída del cabello y acné. La presencia de grasa en los órganos internos es normal pero el exceso puede generar trastornos., si la grasa representa más del 5% al 10% del peso del hígado, se presenta el hígado graso. Si lo que se pretende es quemar grasas del vientre, también debemos aceptar que tendremos que quemar grasa en el resto del cuerpo también. NO existe la posibilidad de definir una sola parte de nuestro cuerpo, es para eso lo que sirve también el DL.

FIGURA 1¿Cómo se genera? Este tipo de grasa es la más común. Se presenta en personas que no equilibran los alimentos, por lo general comen porciones mayores a las indicadas y pueden abusar del azúcar.

¿Cómo se elimina? Este tipo de grasa se puede eliminar realizando ejercicio moderado por 20 a 30 minutos diarios y equilibrando los alimentos. Consumir en un plato los 4 grupos alimenticios.

Proteínas: La cantidad es el tamaño de 1 palma de la mano en mujeres y 2 en hombres.

Carbohidratos: La cantidad correspondiente es proporcional a un puño

Grasas: 2 Cucharadas

Vegetales: 1 Taza y media

Estas cantidades son para la comida del día, en el desayuno y la cena las porciones se reducen a la mitad, en el desayuno se debe consumir una porción de fruta antes que cualquier otra cosa.

FIGURA 2.-¿Cómo se genera? Este tipo de grasa, se desarrolla principalmente por la ansiedad, estrés y depresión, las personas que la padecen, tienen a lo largo del día muchas ganas de comer azúcar.

¿Cómo se elimina? El jengibre es el mejor aliado para atacar este tipo de grasa. Mejora nuestro estado de ánimo y ataca directamente la grasa del área del abdomen. La forma más efectiva de absorber sus propiedades es por medio de un shot de jengibre, se toma en ayunas y 5 minutos después se recomienda un Jugo de vegetales energético y quema grasa, que además de brindar energía reduzca los antojos de dulce.

FIGURA.-3 ¿Cómo se genera? Generalmente este tipo de grasa se acumula en mujeres que están en la adolescencia, en la menopausia y en mujeres que tienen desequilibrios hormonales. 

¿Cómo se elimina? Lo principal es evitar pasar mucho tiempo sentada, se recomienda evitar el alcohol y el cigarro, para eliminar este tipo de grasa es mas efectivo hacer ejercicio focalizado por media hora que correr mas de 1 hora, una rutina para tonificar y quemar grasa como esta 3 veces a la semana, da resultados en poco tiempo.

FIGURA 4.-¿Cómo se genera? Este tipo de grasa se acumula casi en su totalidad en esta área. El estomago se mantiene inflado como si fuera un balón. Las personas que la padecen tienen deficiencias en las funciones metabólicas, y con frecuencia consumen alcohol.

¿Cómo se elimina? Se debe incluir en la dieta mayor cantidad de alimentos que aceleran el metabolismo, reducir o eliminar el consumo de alcohol, y realizar actividad física moderada.

FIGURA 5¿Cómo se genera? Este tipo de grasa suele combinarse con retención de líquidos, aparece durante el embarazo o en personas con problemas de cirulación.
¿Cómo se elimina? Procura incluir en la dieta alguna bebida depurativa, que elimine líquidos retenidos al mismo tiempo que depura el organismo favoreciendo la limpieza de la sangre y ayude a la círculación. No se recomienda ejercicio  de impacto como correr o escalar, por lo que es mejor bicicleta fija o natación.
FIGURA 6¿Cómo se genera? Este tipo de grasa se padece en personas que abusan de alimentos con harinas blancas, refinadas, azúcar refinado o endulzantes artificiales. Personas que tienen muy poca actividad física y que sus horas de alimentación son irregulares.

¿Cómo se elimina? Principalmente se deben establecer horarios para la alimentación, de modo que durante el día no haya largos periodos de ayuno que obliguen al cuerpo a detener el metabolismo para ahorrar grasa. Eliminar harinas blancas y cambiarlas por integrales, endulzantes artificiales por miel o azúcar morena y hacer ejercicio moderados de 2 a 4 veces por semana.
Aunque en todas las condiciones los jugos verdes son una excelente opción para eliminar grasa localizada, aquí te comparto 3 Jugos verdes para quemar grasa que por sus ingredientes su acción es mas rápida. Como anteriormente he dicho las toxinas son las principal causa de retención de grasa en el cuerpo, mientras esas toxinas no se vayan la grasa tampoco se ira porque no las puede dejar libres ya que podrían dañar nuestros órganos vitales irreparablemente, por eso en cualquier condición es conveniente beber con regularidad bebidas depurativas que eliminen y ayuden a prevenir la formación de toxinas en el organismo, en este vídeo te enseño como preparar agua depurativa muy fácil.

Estos depósitos de grasa dependen de la edad, el sexo y otros factores como el estrés , la ingesta de algunos fármacos o posibles dolencias y hábitos o rutinas de vida insanos. Es fundamental los hábitos saludables para evitarlos, dieta sana, ejercicio… Con la edad la grasa localizada se convierte en una grasa mucho más difícil de eliminar, es una grasa más dura, interna y estocada. Los hombres tienen más tendencia de acumular en la zona abdominal, laterales de la cintura y espalda. Las mujeres, principalmente en la cintura, cadera, glúteos, muslos y algunas veces también en brazos.

Las adiposidades de grasa igualmente van a ser diferentes dependiendo si es grasa más superficial, o más interna (muscular) y visceral.

- La grasa superficial, esta debajo de la piel y es como la celulitis.

- La grasa que está entre la piel y el musculo depende mucho de nuestra propia estructura.

- La grasa visceral, es la que se acumula alrededor de nuestros órganos, es muy dependiente de la edad, sobre todo la grasa abdominal, de órganos como el hígado, y se convierte en un problema de salud.

Tipos de grasa, parda y blanca, la grasa parda es la que se quema más rápidamente, la que el organismo usa para energía antes, la grasa blanca esta más estancada y difícil de eliminar, de hecho la grasa blanca es acumulada en gotas mucho más grandes por lo que es mucho más difícil de metabolizar. Realmente la parda, es la que es más fácil de eliminar y menos perjudicial.

Las células adiposas, Son las células que forman el tejido adiposo. Son células redondeadas, de 10 a 200 micras, con un contenido lipídico que representa el 95% del peso celular y que forma el elemento constitutivo del tejido graso.

 Su característica fundamental es que almacenan una gran cantidad de grasas (triglicéridos), que, en el caso de los adipocitos blancos (el más abundante en el organismo humano adulto) se agrupan formando una gran gota que ocupa la mayoría de la célula, desplazando al resto a periferia de la célula.

 Existen dos tipos de tejido adiposo, y por tanto dos tipos de adipocitos diferentes que los forman: **Los blancos y **marrones, cuya principal función es almacenar lípidos, en concreto triglicéridos y colesterol esterificado, como reserva energética

 Adipocitos blancos Contienen una gran cantidad de lípidos rodeados por un anillo de citoplasma. Contienen grasa en un estado semiliquido, compuesta principalmente por triglicéridos y ésteres de colesterol. Secreta resistina, adiponectina y leptina.

El adipocito marrón.- células grasas con coloración oscura debido a su gran contenido en mitocondrias. Contienen muchas gotas o vacuolas lipídicas pequeñas. Almacenan lípidos que las mitocondrias pueden convertir directamente en energía en forma de calor.

TIPOS DE GRASA.-

Las adiposidades de grasa igualmente van a ser diferentes dependiendo si es grasa más superficial, o más interna (muscular) y visceral.

- La grasa superficial, esta debajo de la piel y es como la celulitis.

- La grasa que está entre la piel y el musculo depende mucho de nuestra propia estructura.

- La grasa visceral, es la que se acumula alrededor de nuestros órganos, es muy dependiente de la edad, sobre todo la grasa abdominal, de órganos como el hígado, y se convierte en un problema de salud.

Tipos de grasa, parda y blanca, la grasa parda es la que se quema más rápidamente, la que el organismo usa para energía antes, la grasa blanca está más estancada y difícil de eliminar, de hecho la grasa blanca es acumulada en gotas mucho más grandes por lo que es mucho más difícil de metabolizar. Realmente la parda, es la que es más fácil de eliminar y menos perjudicial.

¿Se puede reducir la grasa localizada?.- Según la dietética: Se puede reducir la grasa, pero no de una zona determinada. No hay un ejercicio en concreto que logre reducir sólo grasa corporal de una zona del cuerpo. Es decir, que se puede reducir la grasa localizada pero junto al resto de grasa del cuerpo y no sólo de una zona exclusiva.

  Podemos aumentar el músculo para que sirva como contenedor de esa grasa, pero eso ocurre en determinados lugares como la grasa abdominal, siempre que no sea excesiva, en cuyo caso, la única forma de reducirla tendrá que ser mediante D.L.

 El cuerpo no entiende de zonas, sólo de depósitos de grasa, y cualquier régimen actuará allí donde la grasa sea más fácil de quitar, formando cuerpos desequilibrados

Grasa acumulada en las caderas, glúteos y piernas.-La grasa que se acumula en la parte inferior del cuerpo es la más complicada. Eso se nota mucho cuando se hace dieta. Se pierde en la parte de arriba, pero se sigue teniendo volumen en la mitad de abajo, y si llegamos a adelgazar lo que queremos, nos quedamos delgadísimos en la cara, hombros y brazos, pero no en la parte inferior del cuerpo, quedando una imagen muy poco estética.

¿Cuáles son las causas de que no se baje la grasa de las caderas, de las nalgas y de las piernas?

Las mujeres normalmente por causas hormonales, en edad fértil acumulan grasa en esas zonas. Otro motivo puede ser un metabolismo lento.
Esa tendencia se puede cambiar reduciendo el consumo de grasas, embutidos, leche entera o lácteos enteros, salsas, bollería, precocinados, frituras, carnes grasas, etc. y aumenta el consumo de verduras, legumbres, frutas, productos desnatados y equilibra tu dieta. Esto debería ser así para siempre.
-En cuanto a las comidas, “dicen” que se ha de comer 5 comidas al día. Aseguran que se activa el metabolismo y quemarás más grasa, pero desde la BANDA GASTRICA no interesa esa norma.

Si además de tener la tendencia de acumular grasa en las zonas bajas, tenemos estreñimiento, nuestro problema empeorará ya que acumularemos toxinas y líquidos precisamente en las zonas que no queremos. Podemos combatir esto con fibra, mucha fibra y grandes cantidades de agua. Son los dos únicos componentes de una dieta que sacian sin engordar. Lo ideal es beber ya en ayunas un buen vaso de agua y antes de dormir, beber otro. LAS 7 REGLAS DE ORO

trucos: La sal no es tu mejor aliada. Hace que se retenga mucha agua en el cuerpo. Evita las bebidas con gas, el alcohol, Conservas, charcutería, ahumados, precocinados.

.- Grasa acumulada en el vientre, en el pecho y los brazos.

Si tienes ese problema lo notarás, porque si engordas no te puedes cerrar las blusas, mientras que los pantalones solo aprietan un poco más. Tu cintura desaparece, subes la talla del sujetador e incluso te engorda la cara. Lo bueno de esa forma de engordar es que es grasa más fácil de perder que la que se acumula en las caderas.

¿Cuáles son las causas de que engordemos de cintura para arriba?
Según expertos, el 30% de la grasa que se acumula ahí es por herencia, Pero el 70% no, así que de ese 70% la podemos quitar con la BANDA GASTRICA y DL. Pero quitar; dulces, bollería, patatas, arroz blanco, pasta refinada, copos de maíz, etc. Estos alimentos suben el nivel de insulina provocando un mayor almacenamiento de grasa en las partes de arriba de nuestro cuerpo.

Cuando el exceso de calorías proviene de los alimentos ricos en grasa, como embutidos, carnes grasas, etc., la acumulación se nos va a la espalda y a la cintura y abdomen.

El estrés aumenta la producción de cortisol que es una hormona que aparte de dar hambre, hace que las grasas se acumulen en el vientre..
Para quemar la grasa que se acumula en la parte alta, necesitas ejercicios cardiovasculares (caminar) al menos tres veces a la semana, al ser posible, UNA HORA y tomar la costumbre de andar a ritmo ligero. 

Caminar es uno de los ejercicios que más quema grasa.

Trucos.-Las especias picantes engañan al estómago y frenan el apetito consiguen que el organismo aumente la combustión de calorías en un 25% durante unas horas.
Saltarse alguna comida no está bien. para hacer la digestión (aunque sea de un pequeño puñado de ciruelas pasas, o una pieza de fruta), se activa el metabolismo y se queman calorías, así que el truco está en no saltarse comidas.

Usar aceite de oliva es más energético que la mantequilla o la nata. En dietas no pasar de dos cucharadas de aceite de oliva al día.

  Atrás quedan los mitos de hacer abdominales para perder barriga o ejercicios de piernas específicos para perder cartucheras, aunque yo no los veo mal, prefiero el DL y andar o correr y todo ejercicio que nos permita estar 30-50 minutos activos, utilizando gran parte del cuerpo y sin exceso de fatiga, ayudará a disminuir los depósitos de energía.

Unos depósitos se gastarán antes porque son menores, por eso dará la sensación de que adelgazamos más de una zona que de otra, como la cara o cuello, y entonces irán quedando depósitos mayores, como barriga, glúteos o piernas, según seamos hombres o mujeres, pero éstos también se irán con un trabajo continuado en el tiempo.

Problemas añadidos a la obesidad: Infiltraciones miocárdica con grasa, circulación de ácidos grasos, Arritmias, Insuficiencia cardiaca, Enfermedades coronarias, Arritmias, Factores trombogénicos, Apnea obstructiva del sueño, aumento del volumen plasmático, Resistencia a la Insulina, Aumento de la Leptina (es una hormona producida en su mayoría por los adipocitos (células grasas) aunque también se expresa en el hipotálamo, el ovario y la placenta.)

El mejor tratamiento : el Drenaje Linfatico tipo Vodder