PROBLEMAS CORPORALES DE LOS COSTALEROS

PROBLEMAS DE LOS COSTALEROS

Por Sebastián Guerrero

--Como homenaje a estos chicos y chicas que hacen posible la Semana Santa o la salida de los pasos, quiero ofrecerles este estudio para que sepan que han de hacer antes y después de las salidas.

--Eso está muy bien Sebastián, ya era hora de que te acordaras de nosotros, me dice “el capillita”.

--Como profesional de la Fisioterapia, ¡créeme!, voy sufriendo con el esfuerzo que vais haciendo, ya que lo veo como profesional, y sé lo que están sufriendo los huesos, músculos, articulaciones….

  Por eso es que quiero decir lo que se ha de hacer:

ANTES DE LA SALIDA.-Aparte de una buena preparación física, yo enumeraría los apartados siguientes:

• Cuidar los pies para no tener callos, uñas encarnadas…..
• Saber que está bien de problemas cardiacos o respiratorios.
• Realizar un pequeño calentamiento antes de empezar a trabajar: unos pequeños  movimientos que preparasen a los músculos para el esfuerzo
• Saber las posiciones que deben tener el cuerpo: hombros, mirada, región abdominal….

DURANTE EL TRABAJO.-

• Mejora tu coordinación y tu equilibrio para que el trabajo físico que realizas sea lo más  eficiente posible.
• Recuerda, haz todos los ejercicios lentamente y sintiendo cada zona, en caso de que sufras alguna molestia no hagas los ejercicios ni la carga, y visita al Fisioterapeuta.
• Adopta la postura correcta cuando  realices los ejercicios cada día.
• El tamaño y la posición de la molía (costal) debe protegerte la séptima vértebra cervical, que es la zona de mayor esfuerzo.
• Protégete con vendaje funcional y faja ortopédica lumbar.
• Mantén tu espalda en posición recta.
• Cuando metas los riñones: mantén tu musculatura abdominal contraída para que pueda realizar  la función como   faja muscular.
• Después de los entrenamientos o sacar el paso realiza los ejercicios de estiramiento

A LA RECOGIDA.-

• Cuando vayas a quitarte la faja, hazlo lentamente.
• Conviene aplicar frío para disminuir las inflamaciones y posibles lesiones en las articulaciones. También se deben realizar duchas de agua fría en las piernas para relajar la musculatura.
• Para una rápida rehidratación es necesario ingerir bebidas isotónicas y comer adecuadamente en pocas cantidades para recuperar el ritmo normal de comidas.
• Si el costalero siente un dolor intenso, persistente y duradero en el aparato locomotor, debe visitar inmediatamente al fisioterapeuta.
• Analizar al otro día posibles dolores que antes no se tenían, tanto en el campo de la fisioterapia como en el de la podología.

   Bueno, no me voy a meter en otras patologías más peligrosas pero que están en el campo de la traumatología o de la medicina interna, pero con esta información, queda más menos cubierto los problemas más frecuentes.  De todas las formas, y como siempre, os dejo el número de teléfono de mi consulta en Fuentes de Andalucía: 945838694. En Écija podéis pedir hora a Dulce en la herboristería de la calle El Conde y por si tenéis alguna pregunta, mi correo es:  guerrero1950_6@hotmail.com